轩辕剑，禹王鼎。什么叫利器，能瞬间毁灭你，也能永远守护你。什么叫拳，能自卫防身，也能感悟天地。高人与凡人，本质没区别，只是高人发现了，万物真正的作用。

千言万语，尽在一圆。掤是第一劲，先建立一个圆，然后在这个圆中，去开合，去螺旋，去波浪。你要在圆中，建立万法，转化万法，融合万法。棚子搭好了，才能锅碗瓢盆，添加器具。

譬如起式，你稍微加快速度，手臂松沉当中，就有了抛物力。发力如是，以松沉为底衬，松沉陡然变弹抖。行拳时，松沉之中，又暗含波动，生生不已。一套拳里，劲能相互转化，劲能相互生成，这叫懂劲。

三归二，二归一。拳练至深处，松沉圆活，波浪绵柔，螺旋弹簧，是同时存在的。若不能同时存在，就继续揉它，最终归一。在一个套路中，乃至一个动态中，诸劲同时呈现，这叫混元劲。

好比参禅，参禅未必打坐，立禅也是禅，行禅也是禅。若不能入静，坐也没用，若慈悲不生，愿力也不会来。练拳如是，悟劲悟动态，都在改善内环境，劲本无形态，都是能量流动。

看山不是山，看水不是水。知道练劲，更要知道何为劲。劲的本质，是意的显化。好比说，同样一根棍子，你把它当枪练，身上就有枪劲，你把它当扁担，它就能挑货。

庖丁解牛，一把小刀，见缝就入，遇弧就抹，见弯就拐，顺腠理游走，贴缝隙穿行，三下五下，牛轰然散开。庖丁用的是活劲，听劲就是活劲。打拳时，学会内观，只有了解自身，才能游刃有余。

什么是死沉，内部无生机，内部无动态，身体像硬板，虽然也很沉，但内部不会运化，死气沉沉。还有一种人，他的劲非常沉，同时还特灵活，又沉又灵，这就厉害了。松沉之后，必修圆活，叫松沉圆活。

练拳需放松，放松为了下沉。下沉为了什么？下沉为了传导。松沉劲，不是直接下蹲，而是一层一层的，往下卸劲，卸掉横气填胸，卸掉僵直固力，自上而下，像流体一般，有层次往下松，叫做顺劲。

你看单鞭，拉开单鞭时，身子别直接下落，而是松肩，松胸，松脊，松胯，松脚，一层一层的，按顺序往下松，身体别往下掉，别僵硬的下落，身体要有层次感，有层次感的下沉，才真是松沉劲。